Treeningprogramm lamades, mis on sobiv surumise arendamiseks nii algajatele, kui ka edasijõudnutele.
Programmi on koostanud professionaalne Eesti jõutõstja Romet Jõekallas.
LIIKUMINE VÕRDUB VABADUS
JOOKSUTREENINGUTEGA ALUSTAMINE
OSA I
Sobilik inimestele, kes pole ammu jooksmas käinud ja soovivad alustada oma jooksutreeningutega.
KEHARASKUSTEGA RINGTREENING
OSA II
Keharaskustega treeningud, milleks on tarvis ainult lõuatõmbe kangi. Erinevatele tasemetele erinevad harjutuste variatsioonid.
KOMBINEERITUD JÕUSAALI- JA JOOKSUTREENINGUD
OSA III
Sobilik sportlastele, jõustruktuuride liikmetele ja inimestele, kes otsivad lisaks jõule ka vastupidavust.